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Pole Dance Stange kaufen: Die richtige Wahl für Training und Zuhause


Pole Dance ist längst mehr als nur ein Fitness-Trend – er ist ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining, das Kraft, Flexibilität, Koordination und Selbstbewusstsein fördert. Ob du gerade erst anfängst oder bereits erfahrener Poledancer bist: Die Wahl der richtigen Pole Dance Stange ist entscheidend für dein Training. Doch welche Stange ist die richtige für dich?


In diesem Beitrag findest du eine ausführliche Übersicht über die verschiedenen Optionen, Materialien, Montagemöglichkeiten und vieles mehr – damit du sicher und effektiv trainierst.



Warum die Wahl der richtigen Pole Dance Stange so wichtig ist


Frau an einer Pole Dance Stange

Die richtige Pole beeinflusst nicht nur die Sicherheit deines Trainings, sondern auch deinen Fortschritt. Zu rutschig? Zu dick? Nicht stabil genug? Allergisch gegen das Material? Viele dieser Probleme entstehen durch die falsche Materialwahl oder eine ungeeignete Befestigung. Eine optimale Pole Dance Stange gibt dir den Halt, die Kontrolle und das Vertrauen, das du brauchst – vor allem bei dynamischen Tricks und Spins.





Freistehend, festmontiert oder drehbar? Befestigungsarten im Überblick


Statische Pole (fixed pole)

Diese Stangen sind unbeweglich montiert – meist zwischen Boden und Decke mit Schrauben. Sie bieten maximale Stabilität, sind ideal für Anfänger und alle, die sich auf Technik und Kontrolle konzentrieren wollen.


Spinning-Poles (drehbar)

Spinning-Poles lassen sich per Schraub- oder Drehmechanismus in den rotierenden Modus schalten. Ideal für Fortgeschrittene und alle, die das volle Potential des Poles ausnutzen wollen. Viele Marken wie X-Pole oder Lupit bieten Kombimodelle, bei denen du zwischen statisch und drehbar schnell und einfach wechseln kannst.


Freistehende Pole Dance Stangen (Stage Pole)

Ohne Deckenbefestigung – mit Plattform. Ideal für Events, große Räume oder wenn du keine Bohrungen machen willst. Oft werden diese auch das Training im freien verwendet. Nachteil: Sie sind meist schwer und brauchen mehr Platz.



Material: Chrom, Edelstahl oder doch Silikon?


Je nach Hauttyp, Trainingsumgebung und Erfahrungslevel bieten sich verschiedene Materialien an:


  • Chrom (Chrome): Sehr beliebt, guter Grip – aber kann bei schwitzigen Händen rutschig werden. Nicht ideal für Allergiker.

  • Edelstahl (Stainless Steel): Hypoallergen, besonders langlebig, aber etwas rutschiger. Perfekt für Studios mit hoher Beanspruchung. ( In den meisten Studios )

  • Messing (Brass): Besonders bei schwitzigen Händen sehr guter Grip – aber etwas teurer.

  • Pulverbeschichtete Pole (Powder Coated): Maximaler Grip, besonders für Anfänger – aber teils zu stark klebend für komplexe Spins oder Drops.

  • Silikonüberzogene Pole (Silicone Coated): Ermöglichen Training mit Kleidung. Super Grip, aber schwerer zu „sliden“. Ideal für Performances oder Outdoor-Training.


Welcher Durchmesser ist optimal?


Pole Dance Stangen gibt es meist in folgenden Durchmessern:


  • 40 mm: Ideal für kleine Hände

  • 45 mm: Der internationale Standard für Studios und Wettbewerbe – gute Balance zwischen Grip und Kontrolle. Selbst bei Kindern oft benutzt.

  • 50 mm: Wird immer seltener verwendet – oft zu dick für kleinere Hände, aber noch in einigen älteren Studios vorhanden. Oft bei Circus Poles.


Für den Heimgebrauch empfiehlt sich meist 45 mm, besonders wenn du auch an Wettbewerben teilnehmen möchtest oder regelmäßig im Studio trainierst. Beachte, dass du bei dünneren Pole Dance Stangen besser Halt mit den Händen hast, z.B. bei Static Spins, aber dafür jedoch der Halt bei Leg Hangs oder bestimmten Figuren etwas schwieriger fällt.



Die besten Marken für Pole Dance Stangen


Weltweit bekannt, hohe Qualität, viele Modelle (XPert, Sport, Stage etc.). Viel Zubehör und Ersatzteile verfügbar. Besonders beliebt: Die XPert Pro mit Quick-Lock-System. Die Poles sind ausgelegt für Deckenhöhen von bis zu 4,70m.


Europäische Marke mit top Bewertungen. Glatte Oberfläche, einfache Montage. Besonders praktisch für Mietwohnungen: Lupit bietet rutschfeste Bodenplatten, die keine Bohrung erfordern. Diese haben Verlängerungen bis zu einer Deckenhöhe von 3,30m.


Ideal für Studios, Bühnen oder Outdoor – bieten auch kreative Varianten (z. B. Flying Pole oder Chinese Pole).

Tipp: Achte auf TÜV-Zertifizierungen oder Sicherheitsbewertungen bei unbekannteren Marken.




Aufbau und Sicherheit zu Hause


Installation, Sicherheit und Wartung


Die korrekte Installation und regelmäßige Wartung deiner Pole Dance Stange sind genauso wichtig wie die Auswahl des richtigen Modells.



Installation


  • Herstelleranweisungen: Befolge IMMER die detaillierten Installationsanweisungen des Herstellers. Jedes Modell hat spezifische Anforderungen.

  • Vertikale Ausrichtung: Verwende eine Wasserwaage, um sicherzustellen, dass die Stange perfekt vertikal steht. Eine schief stehende Stange ist instabil und unsicher.

  • Spannung prüfen (Spannstangen): Bei Spannstangen ist es entscheidend, die richtige Spannung zu finden – fest genug, um sicher zu stehen, aber nicht so fest, dass Decke oder Boden beschädigt werden. Nach der Erstinstallation und vor jeder Trainingseinheit solltest du die Stange auf festen Sitz prüfen, indem du dich leicht daran lehnst und sie schüttelst.

  • Professionelle Hilfe: Wenn du dir bei der Installation unsicher bist, scheue dich nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Viele Hersteller bieten auch Installationsvideos an.



Sicherheit


Sicherheit hat beim Poledance oberste Priorität. Neben der korrekten Installation gibt es weitere Maßnahmen, die du ergreifen solltest:


  • Crash Matten: Eine hochwertige Crash Matte ist unverzichtbar, besonders wenn du neue oder anspruchsvolle Figuren übst. Sie federt Stürze ab und minimiert das Verletzungsrisiko. Wähle eine Matte, die dick genug ist und einen ausreichenden Durchmesser hat, um den Bereich um die Stange abzudecken.

  • Spotter: Wenn möglich, trainiere nicht alleine, besonders wenn du neue oder schwierige Tricks ausprobierst. Ein Trainingspartner (Spotter) kann dir im Notfall Halt geben und dich vor Stürzen bewahren.

  • Aufwärmen und Krafttraining: Ein gründliches Aufwärmen bereitet deine Muskeln und Gelenke auf die Belastung vor. Regelmäßiges Krafttraining (insbesondere für den Oberkörper und Rumpf) und Flexibilitätstraining helfen dir, die nötige Stärke und Kontrolle für Poledance-Figuren aufzubauen und das Verletzungsrisiko zu minimieren.

  • Regelmäßige Überprüfung: Inspiziere deine Pole Dance Stange regelmäßig auf Anzeichen von Verschleiß, Beschädigungen oder lockeren Verbindungen. Ersetze beschädigte Teile sofort.



Wartung


  • Reinigung: Reinige deine Pole Dance Stange nach jeder Nutzung, um Schweiß, Öle und Grip Mittel Rückstände zu entfernen. Verwende dafür die vom Hersteller empfohlenen Reinigungsmittel. Für Chrom- und Edelstahlstangen eignet sich oft Reinigungsalkohol oder spezielle Pole-Reiniger. Silikonstangen können mit milder Seifenlauge gereinigt werden. Verwende niemals abrasive Tücher oder aggressive Chemikalien, die die Beschichtung beschädigen könnten.

  • Schmuck: Lege vor dem Training jeglichen Schmuck (Ringe, Armbänder, Uhren) ab, da er die Stange zerkratzen und die Beschichtung beschädigen kann.



Raumhöhe und Platzbedarf: Messen ist Wissen


Bevor du eine Pole Dance Stange kaufst, musst du unbedingt deine Raumhöhe genau messen und den benötigten Platzbedarf ermitteln.


  • Raumhöhe: Miss die Höhe deines Raumes an der Stelle, wo die Stange stehen soll, von Boden bis Decke. Achte darauf, dass du an mehreren Stellen misst, da Decken uneben sein können. Die meisten Spannstangen sind für Standarddeckenhöhen von 2,20m bis 2,70m ausgelegt und können mit Verlängerungen (Extensions) an höhere Decken angepasst werden. Es gibt auch Stangen, die für sehr hohe Räume (bis zu 3,50m oder mehr) konzipiert sind.


  • Platzbedarf: Für ein sicheres und uneingeschränktes Training benötigst du einen freien Radius von mindestens 1,5 bis 2 Metern um die Stange herum. Das bedeutet, dass du einen Bereich von 3 bis 4 Metern Durchmesser ohne Möbel oder andere Hindernisse benötigst. Bei Stage Poles kommt noch der Durchmesser der Bodenplatte hinzu, der ebenfalls beachtet werden muss.


Wichtiger Hinweis zur Deckenbeschaffenheit: Bei Spannstangen ist die Stabilität deiner Decke absolut entscheidend. Nur massive Decken (Beton, Massivholz, Stahlträger) sind geeignet. Rigips-, Gipskarton- oder abgehängte Decken sind nicht stabil genug und können durch den Druck der Stange beschädigt werden oder sogar einstürzen, was zu schweren Verletzungen führen kann. Im Zweifelsfall solltest du einen Fachmann (Statiker, Bauingenieur) konsultieren.



Zubehör: Gripmittel, Handschuhe, Reinigung


Je nach Hauttyp und Temperatur brauchst du zusätzliches Zubehör:


  • Gripmittel wie Monkey Hands, Dew Point oder iTac2 helfen bei feuchten Händen oder rutschiger Haut.

  • Reinigung: Nach jedem Training mit Alkoholreiniger abwischen – verhindert Schweiß- und Produktablagerungen.

  • Pole-Handschuhe: Für Anfänger manchmal hilfreich, um Sicherheit zu gewinnen.



Fazit: Deine Pole Dance Stange – Dein Weg zum Erfolg


Die Wahl der optimalen Pole Dance Stange ist eine persönliche Entscheidung, die von vielen Faktoren abhängt:


  • deinem Trainingslevel

  • deiner Raumhöhe

  • der Deckenbeschaffenheit

  • deiner Hautbeschaffenheit und

  • deinem Budget


Indem du dich gründlich informierst und die verschiedenen Optionen abwägst, legst du den Grundstein für ein sicheres, effektives und freudvolles Poledance-Training zu Hause.


Denke daran: Sicherheit hat immer oberste Priorität. Investiere in Qualität, befolge die Installationsanweisungen sorgfältig und nutze Sicherheitszubehör wie Crash Matten. Poledance ist eine wunderbare Reise der Selbstentdeckung und Stärkung.


Mit der richtigen Pole Dance Stange an deiner Seite steht deinem Erfolg nichts mehr im Wege. Starte noch heute dein Poledance-Abenteuer und entdecke die unzähligen Möglichkeiten, die dieser faszinierende Sport bietet!



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