Poledance Kleidung: Der ultimative Guide für deine erste Stunde

• Shorts und ärmelloses Oberteil

• Am besten Barfuß

• Keine Handcreme oder Bodylotions

• Kleines Handtuch

• Trinken

 

Die erste Poledance Stunde steht vor der Tür und die Nervosität steigt. Neben der Aufregung stellt sich vielen Anfängern eine zentrale Frage:

Was soll ich bloß anziehen?

Die richtige Poledance Kleidung ist entscheidend für deinen Erfolg und deine Sicherheit an der Stange. In diesem Artikel erfährst du alles, was du für deinen perfekten Start wissen musst.

Warum die richtige Kleidung beim Poledance so wichtig ist

Beim Poledance geht es nicht um Ästhetik oder darum, möglichst viel Haut zu zeigen. Die Wahl deiner Kleidung hat direkte Auswirkungen auf deine Fähigkeit, die verschiedenen Figuren und Tricks sicher auszuführen. Der Kontakt zwischen deiner Haut und der Stange schafft die nötige Haftung und verhindert, dass du abrutschst. Lange Hosen oder weite Shirts mögen sich anfangs vielleicht angenehmer anfühlen, erschweren dir aber das Training erheblich und können sogar gefährlich werden.

Die ideale Poledance Kleidung für Anfänger

Für deine erste Stunde empfiehlt sich eine Kombination aus Shorts und einem bequemen Top oder Trägershirt. Die Shorts sollten nicht zu lang sein, idealerweise enden sie etwa auf halber Oberschenkellänge. Beim Oberteil hast du mehr Spielraum: Ein Tank Top, T-Shirt oder ein ärmelfreie Sportkleidung funktionieren super.

Wichtig ist, dass das Oberteil nicht zu weit ist und nicht verrutscht.

Viele Studios empfehlen für die allererste Stunde, zusätzlich eine lange Jogginghose oder Leggins mitzubringen. So kannst du dich beim Aufwärmen wohlfühlen und für bestimmte Übungen bei Bedarf die Kleidung umziehen. Mit zunehmender Erfahrung wirst du merken, dass kürzere Kleidung einfach praktischer ist.

Warum kurze Kleidung beim

Poledance unverzichtbar ist

Der Hautkontakt zur Stange ist dein wichtigstes Werkzeug beim Pole. Ohne direkten Kontakt zwischen Haut und Metall gibt es keine ausreichende Reibung, und du kannst viele Figuren schlichtweg nicht halten. Besonders bei fortgeschrittenen Moves, bei denen du dich mit den Beinen, Knien oder der Hüfte an der Stange festhältst, ist maximaler Hautkontakt erforderlich.

Stell dir vor, du versuchst, dich an einer glatten Stange festzuhalten, während du Stoff zwischen dir und dem Metall hast. Die Oberschenkel, Knie, der Bauch und auch die Arme sind entscheidende Kontaktpunkte. Deshalb siehst du erfahrene Poledancer oft in sehr kurzen Shorts und knappen Tops trainieren. Es geht dabei ausschließlich um Funktionalität und Sicherheit.

Wichtige Details bei der Kleidungswahl

Bei der Auswahl deiner Poledance Kleidung solltest du auf einige Details achten.

• Vermeide Kleidungsstücke mit Reißverschlüssen, Knöpfen oder anderen harten Elementen, die die Stange beschädigen könnten.

• Auch Kleidung mit Verzierungen wie Nieten oder Pailletten ist ungeeignet. Setze stattdessen auf einfache, funktionale Sportkleidung ohne störende Details.

• Das Material sollte atmungsaktiv sein, da Poledance schweißtreibend ist. Baumwollmischungen oder spezielle Sportmaterialien sind ideal. Achte darauf, dass die Shorts einen guten Halt haben und nicht verrutschen.

• Ein breiter Bund kann hier hilfreich sein. Bei Tops ist es wichtig, dass sie genug Halt bieten, besonders wenn du kopfüber an der Stange hängst.

Barfuß oder mit Socken trainieren

Die meisten Anfänger trainieren barfuß, da dies den besten Halt an der Stange bietet und die natürliche Bewegung der Füße ermöglicht. Manche tragen auch Socken, besonders für bestimmte Stilrichtungen wie Contemporary Pole kann es praktischer sein, da du deine Füße leichter über den Boden ziehen kannst.

Für deine erste Stunde sind beide Varianten völlig in Ordnung. Empfehlenswert ist es barfuß teilzunehmen, da du, wie oben bereits beschrieben, mit Stoff weniger Halt an der Pole hast.

Hautpflege und Vorbereitung vor dem Training

Die richtige Vorbereitung deiner Haut ist mindestens genauso wichtig wie die passende Kleidung. Eine der wichtigsten Regeln beim Poledance lautet:

keine Lotion, Creme oder Öle vor dem Training.

Diese Produkte machen deine Haut glatt und rutschig, wodurch du keinen Halt an der Stange findest. Das gilt für Bodylotion genauso wie für Handcreme, Sonnencreme oder sogar manche Deodorants.

Am besten duschst du einige Stunden vor dem Training und verzichtest danach komplett auf Pflegeprodukte. Falls du am Trainingstag geduscht hast, verwende keine reichhaltigen Duschgels oder Öle. Deine Haut sollte sauber und trocken sein, wenn du ins Studio kommst. Die meisten Studios stellen Reinigungsmittel oder Alkoholtücher zur Verfügung, mit denen du die Pole vor und während dem Training noch einmal abwischen kannst. Dies entfernt letzte Rückstände und verbessert den Grip zusätzlich.

Was du noch mitbringen solltest

Neben der richtigen Poledance Kleidung gibt es einige weitere Dinge, die du zu deiner ersten Stunde mitbringen solltest. Ein Handtuch ist unverzichtbar, sowohl zum Abwischen von Schweiß als auch zum Reinigen der Stange. Eine Wasserflasche hilft dir, während des intensiven Trainings hydriert zu bleiben.

Viele Poledancer schwören auf Grip Hilfsmittel. Für den Anfang brauchst du diese meist noch nicht, aber es schadet nicht zu wissen, dass es sie gibt. Verschiedene Produkte wie Girlie Grip oder andere Poledance Grips können bei schwitzigen Händen helfen. Frag am besten in deinem Studio nach, was empfohlen wird.

Wenn du eher zu trockener Haut neigst, kann auch das problematisch sein. Einige Tage vor dem Training solltest du deine Haut gut pflegen, damit sie nicht zu trocken und rissig ist. Direkt vor dem Training gilt dann aber wieder: keine Produkte auftragen.

Selbstbewusstsein und Wohlfühlen

Der vielleicht wichtigste Aspekt bei der Wahl deiner Poledance Kleidung ist, dass du dich darin wohlfühlst. Ja, kurze Kleidung ist funktional notwendig, aber du solltest dich nicht gezwungen fühlen, sofort in die knappsten Shorts zu schlüpfen. Taste dich langsam heran und finde heraus, womit du dich am wohlsten fühlst.

Die Poledance Community ist bekannt für ihre Offenheit und Akzeptanz. Niemand wird dich für deinen Körper oder deine Kleidungswahl verurteilen. Jeder Körper ist anders, und jeder Körper kann Poledance lernen. Mit der Zeit wirst du merken, dass die Kleidung zur Nebensache wird und du dich ganz auf die Bewegung und den Spaß am Training konzentrierst.

Mit dem richtigen Wissen zum ersten Erfolg

Die richtige Poledance Kleidung ist der Schlüssel zu einem erfolgreichen und sicheren Training. Shorts und ein bequemes Top bilden die Grundausstattung, wobei der Hautkontakt zur Stange im Vordergrund steht. Verzichte vor dem Training auf Lotions und Pflegeprodukte, halte deine Haut sauber und trocken, und vergiss nicht, ein Handtuch und Wasser mitzubringen. Mit der richtigen Vorbereitung steht deiner ersten Poledance Stunde nichts mehr im Weg. Trau dich, probiere es aus und entdecke die faszinierende Welt des Poledance.

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